12 признаков того, что вы слишком много работаете

Многие люди работают больше, чем это действительно необходимо, и не имеют достаточно времени для отдыха. В сочетание с небольшой зарплатой, такая ситуация может ухудшить качество жизни и спровоцировать множество проблем со здоровьем.

Сверхурочная работа является частью нашей трудоголической культуры, которая ставит достижения успеха выше других потребностей человека. Мы склонны игнорировать признаки того, что слишком много работаем, и продолжаем считать, что однажды наши старания будут замечены. Тем не менее, перенапряжение часто только становится той самой причиной, которая мешает достичь поставленных целей.

И хотя это правда, что сегодня мы должны трудится больше, чем в прошлом, важно вовремя научится определять признаки того, что перегруженность работой достигает опасного уровня. Авторы онлайн-журнала sparkmedia.com.ua расказали нам про 12 симптомов того, что вы работаете слишком много.

1. Вы всегда опаздываете

Дополнительный проект, за который вы взялись, растягивается на долгое время, и становится все труднее управлять другими вашими обязанностями. Вы просто начинаете безнадежно отставать.

2. Рабочий график смещается

Вы начинаете работать слишком долго, или слишком поздно начинаете работу, а другие задачи из-за этого остаются незавершенными.

3. Вам кажется, что вас недооценивают

У вас появляется стойкое ощущение, что вас недооценивают. Вам нужно все больше и больше поощрения от ваших коллег или начальников.

4. Пренебрежение хобби

Сверхурочная работа заставляет вас игнорировать все остальные занятия, которые делают вас действительно счастливыми. Отсутствие перерывов препятствует накоплению энергии для новых действий и заставляет вас работать медленнее, несмотря на больший уровень напряжения.

5. Социальные взаимоотношения

Ваши социальные отношения начинают распадаться, и вы начинаете замечать, что ваши друзья общаются уже с новыми людьми. Членам вашей семьи также может стать интересно, когда же у вас наконец появится время на общение с ними.

6. Нездоровое питание

Поскольку для приготовления качественной еды нет времени, вы в конце концов идете в рестораны быстрого питания, чтобы удовлетворить голод и получить больше времени на выполнение рабочих задач.

7. Психологические блоки

Отсутствие энергии, которую вы полностью тратите на сверхурочную работу, вызывает внутреннее психологическое выгорание. В результате, вам начинает не хватать вдохновения.

8. Прокрастинация

Такое явление как прокрастинация может проявляться по-разному. Прокрастинация трудоголика - это когда вы можете потратить несколько часов, чтобы решить какую именно задачу вам сделать в первую очередь, в соответствии с поставленным дедлайном.

9. Ваше здоровье заметно ухудшается

Это может произойти в результате многих причин, в том числе:

• Вы теряете вес, потому что находитесь в таком стрессовом состоянии, что даже не хотите есть;
• Вы набираете вес из-за нехватки времени на тренировки;
• Вы регулярно чувствуете боль различного характера, но не можете понять причины;
• Вы чувствуете себя устало даже в те дни, когда не работаете;
• Ваша заинтересованность во всем - семья, друзья, отдых и увлечения - близка к нулю, потому что вы просто не чувствуете "душевного устремления".

10. Отношение к близким

Вы часто ссоритесь по пустякам. Отношения могут значительно ухудшиться, если вы дойдете до определенного предела.

11. Вам постоянно не хватает времени

Если сверхурочная работа становится регулярной частью вашей жизни, то это явный признак того, что проблема достигла хронического состояния. Вы не можете завершить все задачи в течение обычного восьмичасового дня, и вынуждены либо работать дополнительные часы в офисе или приносить работу домой.

12. Вы жалеете

У вас возникает ощущение ностальгии, вы начинаете жалеть за прошлыми событиями. Но в то же время, не можете переосмыслить свои решения и действия, и начать меняться к лучшему. Это только приводит к еще большей нагрузке, и в конце концов, становится еще одним способом прокрастинации.

И напоследок

Любой пункт из перечисленного, или все вместе, становятся реальностью тогда, когда работа становится настолько всепоглощающей, что времени для чего-то другого уже нет. И в конце концов, подобное перегрузки заканчиваются проблемами не только на психологическом, но и на физическом уровне.

Каждый человек имеет периоды чрезмерной перегрузки работой, но никто не может счастливо жить таком в состоянии. На этом этапе возникает потребность серьезных разговоров с руководством. А в крайнем случае - лучше начать искать новую работу.