Анита Луценко приглашает худеть вместе

Профессиональный тренер по фитнесу, знаток в области похудения, человек, продвигающий в жизнь принципы здорового питания и спорта, приглашает всех желающих привести свое тело и здоровье в порядок.

О таком непростом, но очень притягательном процессе, как похудение сегодня не мечтают единицы. Звезды театра и кино, певцы, музыканты - все рассказывают с экранов телевизора о волшебных диетах. Но системы питания и тренировок Аниты Луценко подтверждены самой жизнью. Даже очень тучные люди, пришедшие со своими проблемами на ее программу, худели на 70-80 кг.

Основы процесса похудения

Физические упражнения необходимо выполнять ежедневно. Если нет возможности посещать фитнес-зал, занимайтесь дома, включая записи программ Аниты. Она советует за 1,5 часа до этого перекусить кашей или бобовыми. Ваш организм получит необходимое количество углеводов, и тренировка пройдет "на свежих силах". Спустя час после комплекса физических упражнений перекусите, съев яйцо или вареную курицу. Это поможет восстановить утраченные силы.

Запрещается пить в процессе приема пищи, так как это ухудшает процесс пищеварения, разжижая желудочный сок. Стакан воды или зеленого чая за 20 мин. до и через 1,5 часа после еды - самый правильный питьевой режим. Ограничьте употребление соли 1 ч. ложкой в день, но полностью исключать ее из рациона не стоит.

Если отказаться от привычного объема пищи сложно, начните прием таблеток для похудения. После того, как организм привыкнет к малому объему и сниженной калорийности, прием таблеток можно прекратить. Прочтите про таблетки для похудения в блоге похудейкина.ру.

Перечень полезных продуктов, который нужно запомнить

Низкокалорийные: огурцы, помидоры, грибы, цитрусовые, нежирная рыба.

Для насыщения: фасоль, овсяные хлопья, макароны, произведенные из пшеницы твердых сортов, яблоки, хлеб цельнозерновой, фасоль.

Не повышающие уровень сахара: молоко обезжиренное, листовой салат, чечевица, всевозможные ягоды и грибы.

С низким процентом жира: тунец, окунь, некоторые дары моря, куриные печень, желудки, обезжиренный творог.

Для улучшения внешнего вида: авокадо, льняное и оливковое масло, чистая вода, миндаль.

Не задерживающие жидкость: зеленый чай, сельдерей, напитки из свежих ягод без добавления сахара, брусника, разбавленный апельсиновый сок.

То, что всегда можно взять с собой: орехи, бананы, хлебцы, сушеные фрукты, кисломолочные продукты.

Для построения стройного тела: диетические сыр и творог, белок яйца, бобовые, рыба.

Для поддержки организма: горький шоколад, орехи, финики, оливковое масло, томаты.